Arthrose: Causes, Symptômes et Traitements
Arthrose Causes et Traitements: L’arthrose est une affection chronique caractérisée par une destruction du cartilage articulaire qui occasionne inflammations et douleurs. Elle diffère de l’arthrite d’origine inflammatoire et sans altération cartilagineuse.
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Chaque articulation est faite de collagène, de chondroïtine, glucosamine et d’acide hyaluronique qui assurent hydratation, élasticité et résistance du cartilage.
Qu’est-ce que l’arthrose ?: Arthrose Causes et Traitements
L’arthrose est une pathologie dégénérative de toutes les articulations mobiles qui se caractérise par une usure progressive du cartilage. Toutes les articulations mobiles c’est celles que l’on peut bouger dans la vie, c’est-à-dire le coude, le poignet, la hanche, le genou. Il y a aussi les articulations qu’on appelle semi-mobiles, c’est-à-dire les articulations vertébrales.
Qu’est-ce qu’ un cartilage: Arthrose Causes et Traitements
Le cartilage est une sorte de tissu protecteur qui recouvre la surface des os au niveau des articulations. Son rôle est d’absorber les chocs et de permettre un glissement fluide des os entre eux. Le problème avec l’arthrose, c’est que ce cartilage s’use et disparaît peu à peu. En résultat, les os sont exposés à trop de contraintes, les articulations s’enraidissent peu à peu et deviennent douloureuses et le corps, en réaction, va créer des excroissances osseuses qu’on appelle des ostéophytes.
Causes de l’Arthrose: Arthrose Causes et Traitements
Les facteurs non modifiables
Ce qu’on ne peut pas changer, il y en a deux, c’est l’âge et la génétique.
Pour ce qui est de l’âge, sans surprise, plus on est vieux, plus on a des chances de développer de l’arthrose. Celle-ci touche surtout les personnes après 50 ans. Mais ce n’est pas une règle absolue parce qu’il y a des gens qui ont déjà une arthrose avancée à 25 ans.
Concernant le facteur héréditaire, il a aussi son rôle. Certaines familles ont une prédisposition génétique à développer de l’arthrose. L’arthrose des mains notamment a une forte composante héréditaire. Donc si dans votre famille tout le monde a de l’arthrose, vous allez être plus enclin à en développer aussi. Il vous faudra faire plus d’efforts que la moyenne pour prévenir le développement de la pathologie.
L’âge et la génétique, on n’y peut rien, mais ce n’est pas pour autant que c’est perdu d’avance.
Les cinq causes modifiables de l’arthrose: Arthrose Causes et Traitements
Les traumatismes et micro-traumatismes articulaires:
Les accidents, les fractures et les entorses mal soignées peuvent accélérer l’arthrose. Mais aussi certains sports à fort impact quand ils sont pratiqués de manière inadéquate.
Je vais vous expliquer plus en détail pourquoi une blessure mal soignée peut augmenter le développement d’arthrose. On va prendre l’exemple d’une entorse. Quand la blessure se produit, votre pied va emmagasiner une certaine charge traumatique. Le corps et notamment les muscles, les tendons et les fascias vont garder une certaine empreinte du choc. La cheville, à cause de cette empreinte, peut se retrouver légèrement déséquilibrée en permanence. Même quand on n’a plus mal et que l’entorse est soignée.
Ces déséquilibres, si on ne les enlève pas, ils n’ont pas de raison de partir tout seul. On va donc avoir des zones du pied ou de la cheville qui vont être anormalement sollicitées, qui vont recevoir plus de pression que ce qu’il faudrait. On peut aussi avoir certaines petites articulations du pied qui vont perdre de la mobilité. Ce qui fait qu’à chaque fois qu’on va utiliser notre pied, on va l’abîmer un tout petit peu plus. A force, les tissus peuvent dégénérer et de l’arthrose peut apparaître.
Et souvent, on ne comprend pas le lien parce que cette arthrose peut apparaître 10 ans après une blessure par exemple. Donc c’est important, après une blessure ou un traumatisme, d’aller consulter pour enlever l’empreinte du choc sur le corps.
Le surpoids et l’obésité: Arthrose Causes et Traitements
Un excès de poids augmente la pression sur les articulations, surtout les genoux et les hanches. Chaque kilo en trop est multiplié par 4 en termes de charges sur les genoux et par 10 même quand on court. Mais ça ne veut pas dire pour autant que quand on est en surpoids, il ne faut pas courir, au contraire. Par contre, il faut adapter son entraînement et j’en parlerai dans une autre vidéo.
Il y a un deuxième problème avec le surpoids. Le tissu adipeux et surtout la graisse viscérale est un organe endocrinien actif qui produit et libère plusieurs molécules pro-inflammatoires appelées adipokines et cytokines pro-inflammatoires. Ces substances jouent un rôle majeur dans l’inflammation chronique de bas grade. L’inflammation de bas grade, c’est un niveau d’inflammation faible mais chronique qui est tout le temps là. Ça, ça va beaucoup jouer sur les cartilages.
Le manque d’activité physique:
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le repos excessif est mauvais pour les articulations. Une articulation qui ne bouge pas s’abîme plus vite. L’exercice physique permet de lubrifier une articulation et de faire fonctionner les muscles qui la protègent. Le cartilage, c’est un peu comme une éponge. Pour qu’elle se remplisse d’eau, il faut appuyer dessus.
L’inflammation chronique, notamment en rapport avec l’alimentation:
Une alimentation riche en sucre, en produits ultra transformés, en gluten, etc., va créer de l’inflammation chronique. Certains aliments, comme le collagène, le curcuma, les légumes verts, vont avoir un effet protecteur des articulations.
Les facteurs métaboliques: Arthrose Causes et Traitements
Des études très sérieuses ont montré un lien entre le développement de l’arthrose et d’autres pathologies courantes. Si on a du diabète, du surpoids, de l’obésité abdominale, de l’hypertension, des problèmes de triglycérides ou de cholestérol, on a plus de chances de développer de l’arthrose.
Donc on se rend compte que c’est toute l’hygiène de vie en général qu’il faut voir pour essayer de contrer les effets de l’arthrose.
On a vu qu’il y avait différentes causes possibles pour l’arthrose. Souvent, c’est un facteur de plusieurs causes en même temps et sur la plupart des causes, on peut avoir une action.
Arthrose Causes et Traitements
Le rôle du sucre dans l’arthrose
Alors pourquoi est-ce que le sucre entraînerait de l’arthrose ? Tout simplement parce que ce sucre va venir se lier à des protéines qui vont créer des produits avancés de glycation.
Ce sont des dépôts d’une sorte de caramel dans nos articulations qui vont libérer des radicaux libres. Ces dépôts peuvent faire penser à la peau croustillante d’un poulet ou à la couche d’un gratin d’eau chinois. En tous les cas, ces radicaux libres vont entraîner le vieillissement prématuré de nos cellules, des poussées inflammatoires, des douleurs, des gonflements, voire même des déformations.
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Symptômes de l’Arthrose: Arthrose Causes et Traitements
On a six principaux signes à surveiller.
La douleur mécanique
C’est une douleur qui, souvent, va augmenter avec l’effort et diminuer avec le repos. Cette douleur va s’installer généralement de manière progressive. D’abord après certains efforts, puis peu à peu dans la vie quotidienne, soit en permanence, soit sur certains mouvements.
La raideur articulaire: Arthrose Causes et Traitements
Le matin, on peut avoir besoin de temps pour dérouiller son articulation. Dans le cas de l’arthrose, ce dérouillage dure généralement moins de 30 minutes. Si c’est plus long, on est probablement plutôt sur de l’arthrite ou sur une autre pathologie. Avec la raideur articulaire, on peut avoir une sensation de blocage de l’articulation.
Les poussées inflammatoires
L’arthrose peut provoquer des poussées inflammatoires. C’est des crises douloureuses aiguës qui peuvent durer de quelques jours à quelques semaines. On peut avoir l’articulation qui gonfle, qui est chaude et rouge à cause de l’inflammation. Ces crises-là peuvent être très douloureuses et on peut avoir l’impression que ça n’en finit jamais.
La perte de mobilité et la gêne fonctionnelle
On peut observer une perte de mobilité et une gêne fonctionnelle. Par exemple, on peut éprouver une difficulté à monter ou descendre les escaliers. On peut être aussi gêné pour marcher, ouvrir des objets ou faire certains gestes de la vie quotidienne.
Les crépitements ou craquements articulaires
On peut sentir une sensation de frottement et de bruit dans l’articulation. Parfois, ça peut faire comme s’il y avait des petits grains de sable qui empêchent de bien bouler. Par contre, si ça craque et que ça crépite, ça ne veut pas forcément dire que vous avez de l’arthrose. Les déformations osseuses. On peut par exemple avoir des nodosités au niveau des doigts ou des gonflements articulaires qui sont dus à la création d’ostéophytes.
Bien sûr, tous ces signes-là n’arrivent pas forcément en même temps. Ils peuvent arriver petit à petit au cours de l’évolution de la pathologie. Et ce n’est pas parce que vous avez certains de ces signes que vous avez forcément de l’arthrose. Loin de là.
Les traitements pour lutter contre la douleur dans l’arthrose: Arthrose Causes et Traitements
Les traitements médicaux
Les douleurs de l’arthrose peuvent être soulagées par des traitements antalgiques pris par voie orale.
Le paracétamol
Les médicaments contenant du paracétamol sont recommandés en premier lieu. Dans le traitement de l’arthrose, le paracétamol peut être pris à la dose de 1 gramme, quatre fois par jour, mais uniquement sur prescription médicale.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens par voie orale
Certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène et le kétoprofène, ou l’aspirine peuvent être obtenus sans ordonnance pour soulager la douleur, mais ils ne doivent pas être utilisés plus de quelques jours sans avis médical.
Les injections intra-articulaires de corticoïdes
Les glucocorticoïdes, ou corticoïdes, sont des produits de synthèse dérivés de la cortisone, une hormone sécrétée par les glandes surrénales. Les glucocorticoïdes sont également appelés corticostéroïdes. Ils diminuent les signes caractéristiques de la réaction inflammatoire (chaleur, rougeur et gonflement). Les glucocorticoïdes sont des médicaments délivrés sur ordonnance.
Quelles sont les plantes à privilégier pour soulager l’arthrose ?
En cas d’arthrose débutante ou installée, il existe des solutions naturelles en parallèle de la médecine classique qui peuvent améliorer votre qualité de vie au quotidien.
En effet, les plantes peuvent aussi vous aider à soulager les douleurs durant une crise. Avec leurs propriétés anti-inflammatoires, certaines plantes peuvent s’avérer particulièrement efficaces contre l’arthrose.
Pour éviter toute contre-indication, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant pour que celui-ci évalue la situation et propose une solution adaptée à vos douleurs articulaires.
L’harpagophytum
Les racines d’harpagophytum, ou griffe du diable, sont efficaces pour soulager les douleurs articulaires et lombaires. Cela est dû à la présence de principes actifs tels que les harpagosides, l’harpagoquinone et l’acide cinnamique. L’harpagophytum peut soulager la douleur au genou, à la hanche ou à l’épaule. En effet, il possède des propriétés anti-douleur et anti-inflammatoires.
Le curcuma
Le curcuma est une plante qui aide à traiter l’arthrose naturellement grâce à ses propriétés anti-inflammatoires qui soulagent les douleurs articulaires. Plusieurs études ont analysé les propriétés anti-inflammatoires du curcuma dans le traitement de l’arthrose. Celles-ci ont notamment montré qu’un gramme de curcumine par jour pouvait aider à soulager les douleurs articulaires.
Arthrose Causes et Traitements
L’argile verte
L’argile verte aide à soulager les douleurs articulaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, apaisantes et décontractantes. Elle contribue à réduire l’inflammation et à détendre les zones sensibles.
La kinésithérapie
Si vous souffrez de douleurs articulaires, les massages de kinésithérapie peuvent contribuer à atténuer les symptômes.
En cas d’arthrose installée, les séances de rééducation permettent de maintenir l’amplitude des mouvements, de renforcer les muscles et de retrouver une meilleure souplesse articulaire.
Les massages effectués par le kinésithérapeute aident également à réduire la douleur, à détendre les muscles raides, et à améliorer la mobilité. Ils jouent un rôle important dans l’amélioration de la qualité de vie, en réduisant le stress et l’anxiété liés à la maladie.
Thermothérapie : chaud ou froid ?
- Le chaud (bouillotte, patch chauffant) est idéal pour détendre les muscles et soulager la raideur articulaire.
- Le froid, en revanche, peut être utile lors de poussées douloureuses avec inflammation visible (articulation rouge ou gonflée).
Le mouvement comme thérapie
Rester actif est essentiel. Le cartilage a besoin d’être stimulé pour rester fonctionnel. La pratique régulière d’activités douces comme la marche, le vélo, l’aquagym ou le yoga permet de :
-
- Maintenir la mobilité
- Renforcer les muscles autour des articulations
- Réduire la douleur chronique
L’alimentation, une alliée précieuse
Un régime anti-inflammatoire contribue à réduire les douleurs articulaires. À privilégier :
- Les oméga-3 (poissons gras, huiles de colza, lin)
- Les fruits rouges, riches en antioxydants
- Les légumes verts et crucifères
Arthrose Causes et Traitements
Évitez les excès de sucres, de graisses saturées et de produits transformés.
La prévention : mieux vaut prévenir que guérir !
Pour prévenir l’apparition et l’aggravation de l’arthrose, la pratique régulière d’une activité sportive douce est indispensable en vue de maintenir une bonne fonction musculaire. Des muscles en bonne santé produisent des hormones (protéines) ou myokines, dont les bienfaits sont multiples tant au niveau des articulations que du reste de l’organisme.
Plusieurs sports sont adaptés à la prévention de l’arthrose ou lors d’arthrose installée, on peut notamment évoquer : la marche nordique, le yoga, le tai chi ou encore la natation.
Conclusion
L’arthrose, bien que maladie chronique évolutive, peut être considérablement influencée par des approches naturelles globales. Chez Pascal Santé Bio, nous croyons en la puissance d’une prévention active combinant alimentation anti-inflammatoire, activité physique adaptée, gestion du poids et supplémentation ciblée. En prenant soin de nos articulations au quotidien, nous préservons notre capital mobilité et maintenons notre autonomie dans les meilleures conditions possibles.
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