Comment Se Débarrasser du Mauvais Cholestérol Naturellement

BAISSER SON CHOLESTÉROL NATURELLEMENT : TRAITEMENTS EFFICACES ET REMÈDES DE GRAND-MÈRE

Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement: Le cholestérol est un corps lipidique, une graisse, qui est présente naturellement dans notre corps. Votre équilibre cholestérol mérite une approche sur mesure.

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Table of Contents

Les sources du cholestérol: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

Le cholestérol vient de deux sources. Première source, il est fabriqué par notre foie. Naturellement, notre foie fabrique du cholestérol, d’où l’importance d’avoir un foie en bonne santé.

Une partie est fabriquée par notre foie, et une autre partie du cholestérol présent dans notre corps vient de notre alimentation, de ce que nous mangeons.

Le rôle essentiel du cholestérol: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

Si notre corps, notre foie, fabrique naturellement du cholestérol, c’est qu’il sert à quelque chose. Le cholestérol est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, et en particulier, il est très important pour pouvoir fabriquer certaines de nos hormones, en particulier la testostérone.

Le cholestérol est aussi très important dans la fabrication de la membrane de nos cellules, donc dans la fabrication des cellules de notre corps. Il est aussi impliqué dans la production de la vitamine D, dans les cellules biliaires, etc. C’est quelque chose de vital pour notre corps.

Pourquoi l’excès de cholestérol est dangereux ?: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

Pourquoi dit-on alors que c’est dangereux, alors qu’il est important pour notre corps ? En fait, c’est l’excès de cholestérol qui est dangereux, et plus précisément, l’excès de ce qu’on appelle LDL-cholestérol.

Comprendre le LDL et HDL: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

Le cholestérol, pour circuler dans notre corps, dans notre sang, il a besoin de transporteurs. C’est les lipoprotéines. C’est comme s’il prenait des transports en commun, des bus. Sauf qu’il y a deux lignes de bus.

La ligne LDL, c’est les lipoprotéines de faible densité, et il y a une autre ligne qui s’appelle HDL, c’est les lipoprotéines de haute densité.

La ligne de bus LDL, quand il y en a trop, cette LDL a la tendance à déposer le cholestérol sur les membranes des artères. À la longue, ça finit par abîmer les membranes, les rendre moins élastiques, et les boucher. C’est ce qu’on appelle les artériopathies, dysfonctions endothéliales, ou artériosclérose.

La ligne HDL, quand il y en a trop, va amener le cholestérol dans le foie pour l’éliminer. Donc il y a une bonne ligne, c’est le HDL, une mauvaise ligne, c’est le LDL.

Quand le cholestérol devient-il dangereux ?

Ce qu’il faut retenir, c’est que c’est quand le LDL cholestérol est élevé ou le HDL cholestérol est bas, c’est dans ce cas-là qu’on considère qu’il y a un danger pour la santé puisque les artères peuvent s’abîmer.

Les causes de l’augmentation du LDL cholestérol: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

Dans la plupart des cas, on ne trouve pas de cause réelle. C’est peut-être quelque chose d’héréditaire, de génétique, d’environnemental, mais quelquefois on retrouve des causes.

Par exemple, si on a vraiment mangé un excès de cholestérol. On va retrouver ça aussi quand le foie est abîmé. Quand le foie est malade, on va avoir un excès de cholestérol, des excès de graisse dans le foie, dans l’obésité.

On peut voir aussi dans certaines maladies hormonales comme l’hypothyroïdie. Et il y a aussi certains traitements, des médicaments, qui peuvent augmenter le mauvais cholestérol dans notre sang.

La contraception orale, l’œstrogène, les pilules contraceptives peuvent augmenter le cholestérol. D’autres médicaments comme certains diurétiques ou certains neuroleptiques, des médicaments qu’on donne en psychiatrie.

Comment diagnostiquer un excès de cholestérol ?: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

Il n’y a que la prise de sang parce que cliniquement, c’est-à-dire les signes physiques ne peuvent pas laisser supposer qu’il y a un excès de cholestérol.

L’importance du contexte dans l’interprétation des résultats

On n’interprète pas la prise de sang de la même façon chez deux personnes. Exemple, imaginons que le taux de LDL cholestérol est à 1,5.

Si cette personne ne fume pas, fait du sport, n’est pas obèse, n’a pas d’antécédents familiaux d’infarctus ou de maladies vasculaires, n’a jamais fait de problèmes vasculaires, jeune, on va considérer que 1,5, c’est largement acceptable.

Le même taux, 1,5, chez une personne de plus de 50 ans qui a quelqu’un dans la famille, son père, son frère, qui a déjà fait un infarctus, si cette personne fume, obèse, sédentaire, on va considérer que là, c’est trop. Pourquoi ? Parce qu’on accumule des facteurs de risque.

Le cholestérol : un facteur de risque, pas une maladie

Le cholestérol n’est pas une maladie. L’excès de cholestérol n’est pas une maladie. C’est un facteur de risque. On va l’interpréter en fonction des autres facteurs de risque.

Solutions naturelles pour faire baisser le cholestérol

1. Éviter d’apporter le mauvais cholestérol

Qu’est-ce qu’on appelle le mauvais cholestérol ? En fait, c’est ce qu’il y a dans les charcuteries, frites, friture. C’est ce qu’il y a dans les biscuits, viennoiseries, beurre, fromage.

Je ne suis pas en train de dire qu’il ne faut plus manger ça, mais qu’il faut baisser la consommation de ces éléments, en tout cas, habituellement et pas de façon régulière ni quotidienne.

À la place, on peut apporter à notre corps du bon cholestérol. C’est ce qu’il y a dans les amandes noires. C’est ce qu’il y a aussi dans les poissons gras.

2. Manger des aliments qui diminuent l’absorption du cholestérol

Si vous avez mangé une charcuterie, mais si vous avez accompagné ça avec des légumes, en fait, les fibres qu’il y a dans les légumes vont faire de sorte qu’une partie de ce cholestérol mauvais va être éliminée et ne sera pas absorbée.

Les aliments qui aident à ne pas trop absorber le cholestérol sont surtout les aliments riches en fibres, les légumes, légumineuses, les céréales complètes, le pain complet par exemple, les graines de chia qu’on met dans des salades.

Tout ce qui est riche en fibres va permettre de diminuer notre absorption du cholestérol au moment où on en mange.

3. Les remèdes naturels validés scientifiquement

Il y a un produit considéré comme naturel, complément alimentaire ou phytothérapie pour lequel on a des preuves scientifiques que ça peut faire baisser le mauvais cholestérol.

Il y a des études qui ont montré même que ça peut baisser jusqu’à 15 à 20% parfois le taux de mauvais cholestérol en utilisant ce produit naturel : la levure de riz rouge fermentée.

Je vous conseille de ne pas en prendre sans en parler un peu à votre médecin. Pourquoi ? Parce que la plupart des compléments alimentaires qui contiennent la levure de riz rouge fermentée contiennent aussi la monacoline K.

Elle a des caractéristiques proches des statines, en particulier proches de la lovastatine, ce qui veut dire qu’on pourrait avoir quelques effets secondaires.

4. Diminuer tous les autres facteurs de risque

Comme le cholestérol n’est pas une maladie, c’est un facteur de risque, et c’est l’accumulation de facteurs de risque qui pose problème, une de mes méthodes préférées, c’est de diminuer tous les autres facteurs de risque possibles.

Faire du sport, ne pas être sédentaire, ne pas prendre du poids au niveau du ventre. Bien dormir, ne pas fumer, faire de sorte de ne pas avoir d’autres facteurs de risque.

Comme ça, si mon cholestérol augmente un peu ou de temps en temps, on a de la marge parce que les autres facteurs de risque sont quand même bien contrôlés.

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LES ALIMENTS QUI FONT BAISSER LE CHOLESTÉROL EN 30 JOURS: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

1. L’AVOINE : LE NETTOYANT NATUREL DES ARTÈRES
Le son d’avoine est riche en bêta-glucane, une fibre soluble qui piège le cholestérol dans l’intestin et l’élimine naturellement.

Comment le consommer ?

2 cuillères à soupe de son d’avoine par jour dans un yaourt, une compote ou une soupe.
Privilégiez les flocons d’avoine complets au petit-déjeuner.

2. LES AMANDES ET LES NOIX : VOS ALLIÉES GRAISSES SAINES

Riches en acides gras insaturés, en fibres et en phytostérols, elles réduisent le LDL sans affecter le HDL.
Consommation recommandée :

Une poignée (20-30 g) par jour en collation.
Préférez-les nature, sans sel ni sucre ajouté.

3. LES POISSONS GRAS : SOURCE D’OMÉGA-3

Les oméga-3 (EPA et DHA) réduisent les triglycérides, l’inflammation et protègent la paroi des artères.
À mettre au menu 3 fois par semaine :

Saumon sauvage, maquereau, sardines, hareng.
Une portion de 150 g suffit.

4. L’AIL CRU : L’ANTIBIOTIQUE NATUREL
L’allicine contenue dans l’ail cru aide à fluidifier le sang et à réduire la synthèse du cholestérol au niveau du foie.
Astuce :

Hachez 1 à 2 gousses d’ail et laissez reposer 10 minutes à l’air libre avant de les consommer pour activer l’allicine.
Incorporez-les dans vos vinaigrettes, sauces ou avalez-les avec un peu d’eau.

5. LES LÉGUMINEUSES : LENTILLES, POIS CHICHES, HARICOTS
Leurs fibres solubles et leurs antioxydants aident à réguler l’absorption des graisses.
Consommation idéale :

3 à 4 portions par semaine en remplacement de la viande.

LES REMÈDES DE GRAND-MÈRE QUI MARCHENT VRAIMENT: Se débarrasser du mauvais Cholestérol naturellement

LA CURE DE JUS DE CITRON ET D’AIL
Recette :

Pressez 4 citrons bio et mixez-les avec leur zeste (lavés).
Ajoutez 4 gousses d’ail épluchées et mixez à nouveau.
Versez le mélange dans 2 litres d’eau et portez à ébullition pendant 10 minutes.
Laissez refroidir, filtrez et conservez au réfrigérateur.
Posologie :
Buvez un verre (150 ml) chaque matin à jeun pendant 3 semaines.

L’EAU D’AUBERGINE : UN DRAINEUR NATUREL
Préparation :

Coupez 1 aubergine bio en dés et faites-la macérer toute la nuit dans 1 litre d’eau.
Filtrez et buvez cette eau throughout the journée.
Effet :
L’aubergine est riche en fibres et en antioxydants qui captent les graisses dans l’intestin.

LE VINAIGRE DE CIDRE : RÉGULATEUR DE LIPIDES
Utilisation :

1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre non pasteurisé dans un verre d’eau tiède chaque matin à jeun.
Ajoutez un peu de miel pour adoucir le goût si nécessaire.

LES PLANTES MÉDICINALES RÉPUTÉES

1. LE CHARDON-MARIE : PROTECTEUR DU FOIE

Le foie produit 80 % du cholestérol de l’organisme. Le chardon-Marie optimise son fonctionnement.
Posologie :

200 mg d’extrait standardisé en silymarine, 2 fois par jour avant les repas.

2. L’ARTICHAUT : STIMULATEUR DE LA BILE

Il favorise l’évacuation de la bile, riche en cholestérol, et réduit ainsi son taux sanguin.
Mode d’emploi :

En extrait de feuilles fraîches : 300 mg 3 fois par jour.
En infusion de feuilles séchées : 2 tasses par jour.

3. LE CURCUMA : ANTI-INFLAMMATOIRE ARTÉRIEL
La curcumine réduit l’oxydation du LDL et l’inflammation des vaisseaux.
Conseil :

Associez le curcuma à une pincée de poivre noir pour multiplier son absorption par 20.
1 cuillère à café par jour dans vos plats ou en complément (500 mg d’extrait standardisé).

PROTOCOLES COMPLETS SUR 30 JOURS

SEMAINES 1-2 : DÉTOX ET RÉGULATION

Matin : Verre d’eau tiède + jus de citron + 1 cc de vinaigre de cidre.
Midi : Légumes verts + portion de protéines (poisson, légumineuses) + 1 cc d’huile de lin.
Soir : Soupe de légumes + 2 cs de son d’avoine.
Compléments : Curcuma + Chardon-Marie.

SEMAINES 3-4 : STABILISATION

Matin : Porridge à l’avoine + fruits rouges + amandes.
Midi : Salade composée avec avocat et graines de lin.
Soir : Poisson gras + légumes vapeur.
Compléments : Oméga-3 (EPA/DHA) + Artichaut.

CONSEILS HYGIÉNO-DIÉTIQUES INDISPENSABLES

Pratiquez une activité physique régulière : 30 minutes de marche rapide par jour suffisent à booster le HDL.
Évitez les produits industriels : plats préparés, biscuits, viennoiseries…
Préférez les cuissons douces : vapeur, étouffée, au four sans brûler.
Gérez votre stress : le cortisol favorise la production de cholestérol. Méditation, yoga, cohérence cardiaque…

QUAND CONSULTER ?

Ces approches naturelles sont efficaces pour une hypercholestérolémie légère à modérée. Consultez impérativement un professionnel de santé si :

Votre taux de LDL dépasse 1,90 g/l malgré 3 mois de mesures hygiéno-diététiques.
Vous avez des antécédents familiaux ou personnels de maladies cardiovasculaires.
Vous prenez déjà un traitement médicamenteux.

LA NATURE EST VOTRE MEILLEURE ALLIÉE

Baisser son cholestérol naturellement est possible grâce à une approche globale combinant alimentation ciblée, plantes médicinales et activité physique. La régularité et la patience sont vos atouts maîtres.

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